Chiar și cele mai puternice cupluri au uneori conflicte. Acestea pot apărea mai frecvent la începutul relației și mai ales când partenerii încep să locuiască împreună. Este normal ca între doi parteneri să apară diferențe de opinie, însă este esențial să știm să gestionăm emoțiile negative și să găsim compromisuri. Uneori, aceste momente neplăcute pot deveni oportunități de dezvoltare a relației. Despre cauzele neînțelegerilor în cuplu, de ce nu sunt întotdeauna dăunătoare și câteva sfaturi de la psihologii din București – mai multe pe bucharestka.
De ce apar conflictele?
MAZE Center este un centru de psihologie, psihoterapie și psihiatrie din București. Specialiștii săi ajută oamenii să depășească depresia, anxietatea și alte dificultăți psihologice. Conform blogului centrului, doi oameni au viziuni diferite asupra lumii. Până când nu învață să comunice, să se asculte unul pe celălalt și să fie flexibili, în relație vor apărea conflicte. Toate cuplurile au divergențe, dar secretul unei relații de succes constă în modul în care partenerii gestionează aceste neînțelegeri.
Cauzele neînțelegerilor sunt deseori: viața sexuală, finanțele, gelozia, relațiile cu membrii familiei sau prietenii partenerului, discuțiile despre copii și treburile casnice. Deoarece partenerii nu știu să comunice eficient unul cu altul, așteptările legate de relație nu se împlinesc. Nicio persoană nu poate citi gândurile celeilalte, astfel că dialogul este cheia unei relații sănătoase.
Sunt certurile dăunătoare?
Deși certurile în cuplu pot fi percepute ca o problemă, este important să înțelegem că uneori acestea pot aduce beneficii. A exprima ceea ce ne nemulțumește este mai sănătos decât să ignorăm și să acumulăm frustrări. Micile conflicte pot deveni experiențe de învățare pentru ambii parteneri, oferind o modalitate de rezolvare a problemelor și, în consecință, îmbunătățirea relației. Dorința de a clarifica situația arată că partenerii își prețuiesc relația și doresc sincer să o îmbunătățească.
În timpul unei certe, oamenii exprimă adesea ceea ce nu ar îndrăzni să spună într-o conversație obișnuită. Este, astfel, o modalitate de a comunica nemulțumirile, însă este important să nu rănim cu cuvintele noastre. Totodată, este necesar să realizăm că există conflicte care pot fi rezolvate doar cu ajutorul unui specialist. Sesiunile de terapie de cuplu sunt o metodă populară de rezolvare a neînțelegerilor, oferind o ocazie de a explora rădăcina problemelor și de a înțelege ceea ce este greu de conștientizat singuri.
Cum transformăm conflictele în oportunități de creștere?
În 2021, în București, în medie, șapte cupluri divorțau zilnic. Cele mai multe divorțuri s-au înregistrat în grupa de vârstă 50-54 de ani, însă și tinerii sunt tot mai predispuși să întrerupă relații chiar și puternice. Pentru a evita despărțirile dureroase, indiferent de etapa relației, este esențial ca partenerii să stabilească anumite reguli pe care să le respecte în timpul conflictelor. Aceste „limite” ajută la depășirea problemelor fără a provoca disconfort psihologic și suferință. Iată câteva sfaturi utile de la psihologii MAZE Center din București:
- Evaluați situația din perspectiva partenerului. Fiecare persoană intră într-o relație cu un bagaj de experiențe și traume psihologice. Încercați să înțelegeți comportamentul persoanei dragi prin prisma experiențelor sale. Identificarea nevoilor emoționale ale partenerului ajută la calmarea furiei și permite o discuție mai relaxată.
- Ascultați cu empatie. Înlăturați dorința de a monopoliza discuția și oferiți-i partenerului șansa de a-și exprima punctul de vedere. Ascultați cu înțelegere, luând în considerare toate argumentele. Astfel, puteți descoperi că împărtășiți o viziune similară asupra problemei.
- Cereți ajutor. Dacă simțiți că nu puteți gestiona situația singuri, este timpul să apelați la un psiholog sau psihoterapeut. Specialistul va asculta obiectiv ambii parteneri și va oferi instrumentele necesare pentru îmbunătățirea relației.
5 reguli pentru o relație sănătoasă
Din cele prezentate mai sus, reiese că o relație este o construcție care necesită întreținere constantă. Psihologii MAZE Center au identificat cinci reguli de bază:
- Împărțirea treburilor casnice. Trăim în secolul XXI, ceea ce înseamnă că treburile gospodărești nu ar trebui să fie responsabilitatea exclusivă a femeii. De exemplu, cel care gătește, nu spală vasele. Și invers. Respectul pentru timpul și eforturile celuilalt este esențial pentru a evita dezamăgirea.
- Respectarea spațiului și timpului personal. Deși viața de cuplu presupune momente împărtășite, nu trebuie să uităm de dorințele proprii și de relațiile cu alte persoane, cum ar fi prietenii sau familia. Timpul petrecut separat poate revigora relația, oferindu-i un „nou suflu”.
- Încrederea. Relația nu ar trebui să fie o închisoare. Fiecare partener are nevoie de libertate. Dacă suspiciunile sunt constante, partenerul se va simți în cele din urmă ca o pasăre într-o colivie.
- Comunicarea. Constanta constantelor – exprimați întotdeauna nemulțumirile și rezolvați divergențele imediat. Lăsați deoparte telefonul sau laptopul și concentrați-vă pe persoana din fața voastră.
- Manifestarea afecțiunii. După o perioadă, pasiunea și sentimentele inițiale nu mai sunt la fel de intense ca la început. Este important să vă arătați mereu afecțiunea față de partener pentru a nu-i da motive să se îndoiască de sentimentele voastre.
În concluzie, fericirea cuplului depinde de capacitatea de a rezolva conflictele, de a depăși situațiile dificile și de a transforma aceste momente într-o oportunitate de dezvoltare a relației.
Așteptările noastre despre relații sunt modelate de mai mulți factori. De exemplu, în copilărie, fetele urmăresc deseori desene animate și citesc povești despre prinți care își găsesc aleasa inimii și o fac fericită. În schimb, băieții sunt adesea expuși la povești despre supereroi. De aici derivă adesea așteptările nerealiste privind viața de adult. Unele femei ajung să creadă că fericirea lor depinde de „prințul” lor și de relație în sine. În același timp, bărbații tind să adopte o misiune de salvare și explorare, considerând poveștile de dragoste un aspect secundar al vieții lor.
Socializarea influențează, de asemenea, așteptările. Societatea în care creștem ne impune anumite norme și modele comportamentale. În plus, valorile culturale, exemplul părinților și educația joacă un rol important. Interesant este că statisticile arată că bărbații și femeile își aleg deseori partenerii pe baza unei profesii comune. Totuși, aceasta poate duce uneori la o competiție care poate sfârși prin a deteriora relația. Persoanele care se completează reciproc și nu concurează între ele au mai multe șanse să construiască o relație de durată și stabilă.
Fericirea într-un cuplu depinde de abilitatea de a rezolva conflictele, de a depăși împreună situațiile dificile și de a le transforma în oportunități pentru dezvoltarea relației. Certurile cu partenerul sunt normale și uneori chiar benefice, atâta timp cât se respectă limitele permise și există o intenție sinceră de a ajunge la un acord. Relațiile de iubire, de prietenie și de altă natură vor dura atâta timp cât li se dedică resurse și energie!
Surse: mazecenter.ro, mazecenter.ro, markmanson.net.