Навіть у найміцніших пар іноді виникають сварки. Особливо вони можуть бути частими на початку стосунків та в людей, які лише починають жити разом. Це нормально, коли між двома партнерами з’являються розбіжності, однак потрібно вміти справлятися з негативними емоціями та знаходити компроміс. Іноді такі неприємні взаємодії можуть перетворитися на можливості для розвитку стосунків. Про причини суперечок у парах, чому вони не обов’язково є шкідливими, а також поради бухарестських психологів далі на bucharestka.
Чому виникають конфлікти?
MAZE Center – центр психології, психотерапії та психіатрії в Бухаресті. Його фахівці допомагають долати депресію, тривожність та інші психологічні труднощі. Як пишуть у блозі психологи центру, дві людини мають різне світобачення. Поки вони не навчаться розмовляти, слухати одне одного та проявляти поступливість, у стосунках виникатимуть конфлікти. Усі пари сваряться з різних причин, але секрет успішних стосунків полягає в тому, як вони справляються з цими сварками.
Найчастіше причинами розбіжностей стають: сексуальне життя, фінанси, ревнощі, непорозуміння з членами родини чи друзями партнера, розмови про дітей та побут. Оскільки партнери не вміють ефективно комунікувати одне з одним, їхні очікування щодо стосунків не справджуються. Жодна людина не може читати думки іншої, а тому спілкування – ключ до здорових стосунків.
Чи шкідливі суперечки?
Хоча сварки в парі можуть сприйматися як проблема, дуже важливо усвідомлювати, що іноді їх можна перетворити на користь. Висловити те, що не влаштовує, краще, ніж змовчати та відкласти наболіле в довгий ящик. Незначні скандали можуть стати навчальним досвідом для обох закоханих, способом розв’язання проблем та, як наслідок, покращення взаємин. Бажання роз’яснити ситуацію свідчить про те, що партнери цінують стосунки та щиро бажають їх удосконалити.
Під час сварки зазвичай люди говорять те, на що не насмілюються під час звичайного спілкування. У такий спосіб легко донести до людини те, що турбує, але важливо не завдавати словами болю. Варто й розуміти, що бувають суперечності, які допоможе вирішити хіба що фахівець. Сеанси терапії для пар – уже давно популярний спосіб владнати непорозуміння. Вони дають змогу зануритися в корінь проблеми та зрозуміти те, що складно усвідомити самотужки.
Як перетворити сварки в можливості для зростання?
У 2021 році в Бухаресті щодня розлучалися в середньому 7 подружніх пар. Найбільше розлучень того року реєстрували у віковій групі 50–54 роки. Утім, схильна розривати навіть найміцніші стосунки і молодь. Аби уникнути болісних розставань, на будь-якій стадії стосунків партнерам важливо встановити деякі правила, яких потрібно дотримуватися під час сварок. Такі «кордони» допоможуть ефективно долати труднощі, не завдаючи нікому психологічного дискомфорту й болю. Ось кілька корисних порад від бухарестських психологів MAZE Center:
- оцініть ситуацію з погляду вашого партнера. Кожна людина починає стосунки з певним життєвим багажем та психологічними травмами. Спробуйте зрозуміти поведінку коханої людини крізь призму її досвіду. Намагайтеся збагнути, які існують емоційні потреби у вашого партнера та чому людина вчинила так, а не інакше. Ця вправа допоможе вгамувати гнів і дозволить розмовляти спокійніше;
- слухайте з емпатією. Викореніть у собі бажання експресивно вести монолог та дайте співрозмовнику можливість висловити свою позицію. Слухайте з розумінням, беручи до уваги всі аргументи. У такий спосіб ви можете несподівано для себе виявити, що у вас із партнером однакові погляди на проблему. Для ефективного спілкування потрібно не лише говорити, а й чути;
- просіть про допомогу. Якщо ви відчуваєте, що не впораєтеся самотужки, то саме час звернутися до психолога чи психотерапевта. Спеціаліст об’єктивно вислухає обох закоханих і дасть необхідні інструменти для покращення стосунків.
5 правил здорових стосунків
Як випливає з усього вище написаного, стосунки – це конструкція, яку потрібно постійно підтримувати. Психологи MAZE Center виокремили 5 основних правил:
- розподіл домашніх обов’язків. Ми живемо у XXI столітті, а отже, домашні справи повинна виконувати не лише жінка. Наприклад, той, хто готує, не миє посуд. І навпаки. Побут – одна з найпоширеніших причин сварок у парі. Важливо цінувати час та зусилля одне одного, аби ні в кого не виникало відчуття розчарування;
- повага до особистого простору й часу. Життя пари вимагає певної кількості годин, проведених разом, однак не варто забувати про власні бажання та взаємини з іншими людьми, як-от друзями чи родичами. Часопроведення окремо одне від одного може піти на користь парі, дати стосункам «нове дихання». Усі ми хочемо бачити свого партнера таким, яким він був на початку стосунків, через що ми й закохалися. Цілковите присвячення себе іншій людині лише шкодить взаєминам, змушує сумніватися в правильності вибору;
- довіра. Стосунки не є і не повинні бути в’язницею. Кожен партнер потребує свободи, не відчуваючи обмежень. Якщо ви постійно підозрюватимете кохану людину в чомусь поганому, вона зрештою відчуватиме себе, наче пташка в полоні клітки. У такому разі може спрацювати всім відомий принцип: що більше заборон, то більше бажання їх порушити. Немає сенсу будувати стосунки, не довіряючи партнерові;
- спілкування. Константа з констант – завжди говорити те, що не подобається, та вирішувати суперечності одразу. Залиште свій телефон, ноутбук тощо під час розмови, повністю приділивши увагу людині навпроти;
- виявлення прихильності. Для довготривалих стосунків потрібно багато компонентів. Через деякий час почуття та пристрасть уже не такі яскраві, як у період закоханості. Важливо завжди проявляти любов до партнера, аби не змушувати його сумніватися у вашій прихильності. Допоможуть цікаві побачення, сюрпризи та все те, що додає барв рутині. Навіть якщо ви довго одружені, це не означає, що людину поруч потрібно переставати радувати й дивувати.
До слова, на наші очікування щодо стосунків впливають різні фактори. Наприклад, у дитинстві дівчата дивляться мультфільми і читають казки про те, як принц знаходить кохану та робить її щасливою. Хлопчики ж частіше дивляться і слухають про супергероїв. Звідси в багатьох і нереалістичні очікування щодо дорослого життя. Деякі жінки вірять, що їхнє щастя залежить від так званого «принца» та власне стосунків. А чоловіки радше беруть на себе рятівну, дослідницьку місію, у той час, як любовна історія – другорядна частина їхнього життя.
Впливає на очікування і соціалізація. Суспільство, у якому ми виховувалися, нав’язує певні правила та моделі поведінки. Крім того, мають вплив і культурні цінності, приклад батьків, виховання тощо. Що цікаво, статистика показує, що набагато частіше чоловіки та жінки обирають своїх партнерів на основі спільного фаху. Утім, це часто стає причиною конкуренції, що зрештою може призвести до завершення стосунків. Люди, які доповнюють одне одного та не змагаються між собою, більш імовірно, побудують довготривалі та міцні стосунки.
Підсумовуючи, щастя пари залежить від вміння вирішувати конфлікти, разом долати складні ситуації та перетворювати їх на шанс для розвитку стосунків. Сперечатися з партнером нормально та іноді навіть корисно, але за умови, що ніхто не переходить межі дозволеного та має щирий намір досягти згоди. Як любовні, так і дружні й інші стосунки існуватимуть, допоки в них вкладають ресурси та енергію!
Джерела: mazecenter.ro, mazecenter.ro, markmanson.net.